Comment as-tu eu l’idée de créer ce podcast qui donne la parole aux enfants ?

Faire des podcasts n’est pas du tout ma formation d’origine. J’ai fait des études d’ingénieur. A la fin de mes études, je me suis rendu compte que j’étais là sans l’avoir vraiment choisi. J’entame alors une grosse remise en question et une exploration de ce qui me donne envie : l’éducation, la culture et la psychologie. A un moment donné, pendant l’été 2018, je ressens l’envie (le besoin ?) d’arrêter de penser et de FAIRE. Je veux lancer mon truc à moi. Comme j’écoutais énormément de podcasts, l’envie d’en créer un devient vite une évidence. Lorsque j’ai l’idée d’interviewer des enfants, en regardant une vidéo avec des enfants, je décide de me lancer, car ce projet représente exactement ce que je veux apporter au monde. J’adore parler avec des enfants, je trouve cela toujours super instructif et ça me fait toujours réfléchir. J’avais envie de transmettre ça, de montrer que l’on gagnerait beaucoup si l’on avait un rapport plus horizontal avec eux.

Comment rencontres-tu les enfants que tu interroges et comment prépares-tu avec eux l’épisode ?

Pour l’instant ce sont des enfants que j’ai dans mon entourage ou des amis d’amis. J’espère qu’avec le temps (et le nombre d’écoutes qui augmentera), des parents me contacteront pour que j’interviewe leurs enfants.

Si je les connais déjà, je leur explique le principe du podcast avant l’interview, et je sais en général de quoi je vais pouvoir parler avec eux.

Je pense qu’à l’avenir, avec des enfants totalement inconnus, je parlerai au préalable avec les parents et l’enfant au téléphone, pour avoir une première approche. Ça me permettra de savoir un peu de quoi parler, et aussi d’être moins stressée d’être face à un.e inconnu.e !

Il y a deux moments où je me détends complètement, où je me ressource pleinement. Dans ces activités-là je suis comme une enfant qui joue. Dans ma bulle de bien-être, je ne vois pas passer le temps.

Le deuxième moment c’est quand je reçois mes amies pour un teatime.
Il y a d’abord la préparation : nettoyer la maison, faire les courses et acheter des gourmandises variées, les disposer sur la table, allumer une bougie parfumée. Quand les invitées sont là, j’aime qu’elles se sentent accueillies et mon bonheur est de les voir prendre un vrai temps de pause à l’abri de la fureur du monde. Nous discutons, nous nous confions, nous nous soutenons, nous rions.

Célébrer leurs victoires

On a souvent tendance à penser d’abord aux choses que nous ne parvenons pas à faire plutôt qu’à nos réussites. En prenant le temps de les célébrer, on mesure le chemin parcouru et on ressent de la fierté. C’est très important pour entretenir notre estime de nous-même.

Les réussites de nos enfants ne sont pas forcément une bonne note ou une place de choix dans une compétition sportive. Réaliser une nouvelle recette, voir aboutir un projet, avoir rangé sa chambre, avoir passé moins de temps sur les écrans : toutes ces choses sont des victoires du quotidien. Alors sortez le Champomy et prenez le temps de les savourer et de les fêter !

Faire de nouvelles expériences

C’est en explorant de nouvelles activités, en découvrant de nouveaux lieux, en rencontrant des personnes différentes qu’on évolue et qu’on se découvre des talents insoupçonnés, qui vont nourrir notre confiance en nous.

Je l’ai remarqué avec mes élèves en ce qui concerne le yoga. Bon, je ne vais pas vous mentir, lorsque je propose une séance, certains me regardent l’air de dire : « Et c’est reparti pour sa séance bien-être pfff ! » et c’est très bien.
Comme je le dis souvent à mes enfants : il est tout aussi important de ne pas apprécier certaines choses (un livre, un film, un voyage…) que d’en aimer d’autres. C’est ainsi que l’on construit ses goûts.

Mais lorsque je propose des postures de yoga ou des exercices de relaxation, pour certains enfants c’est une révélation. Je les sens profondément connectés à ce que l’on fait et je vois comme cela leur fait du bien. Donc encourageons nos enfants à explorer le champ des possibles, encore et encore ! Et faisons de même !

Respirer

Un des défis de l’existence, me semble-t-il, c’est d’arriver à garder notre cap dans les moments éprouvants. Disons-le tout de suite : ce n’est pas de la tarte ! La vie n’est pas un long fleuve tranquille. Et c’est vrai que parfois on en a juste marre. On voudrait simplement être tranquille et dans la légèreté.

C’est pareil pour nos enfants. Quand je pense à leurs vies je me dis que ce n’est pas évident : la collectivité, les devoirs, les contrôles, les histoires d’amitié et d’amour, les exigences parentales (avouons-le, on est sacrément pénibles parfois hein ?). L’estime de soi peut donc être malmenée à certains moments.

Une astuce qui n’est pas miraculeuse mais qui fait du bien c’est d’apprendre à respirer. Prendre le temps de faire en famille quelques respirations ventrales ou même de s’allonger pour faire un scan corporel sont des pistes toutes simples pour les périodes stressantes.

Je vous partage ici un scan corporel pour enfants :
https://marinecellupica.jimdofree.com/2019/02/06/le-body-scan-version-enfant-écoute-des-sensations-détente-profonde/

Puis, après avoir fait mon plan et commencer à écrire, j’ai pris peur. Je me suis dit qu’un livre, c’était bien trop gros et que je n’étais personne pour écrire (syndrome de l’imposteur oblige !). Puis j’ai eu l’idée du blog, qui m’est apparu comme une évidence. J’ai tout monté en trois semaines. Je n’ai parlé de ce projet à personne sauf à Chéribi car c’est lui qui m’a donné l’idée du nom. Quand je lui racontais mes journées d’indépendante, il me disait souvent « ta vie, c’est du bonheur en barres ! ».

C’est vraiment l’idée que je veux transmettre avec ce blog. Le bonheur est quelque chose de simple, d’accessible à tous. Il suffit de montrer le chemin à notre cerveau. Je tenais vraiment à ce que ce blog soit sans prétention, frais, pétillant, ludique et bienveillant. Qu’il me ressemble en quelque sorte.

Tu évoques dans ton blog ton hypersensibilité. En quoi a-t-elle parfois été difficile et comment l’as-tu transformée en force ?

J’emploie le mot (hyper)sensibilité depuis très peu de temps. Et je tiens à mettre le « hyper » entre parenthèses, car j’ai un peu l’impression que c’est un terme très à la mode en ce moment, et je me questionne encore sur le concept de ranger les gens dans des cases. Bref comme vous pouvez le voir je me pose beaucoup de questions… sur la vie, sur les autres, sur moi… Ma maman m’a souvent dit que je prenais les choses « trop » à cœur, que je réfléchissais « trop ». Je ne comprenais pas vraiment le sens de ces phrases, car je ne vois vraiment pas comment faire autrement.

On m’a souvent qualifiée de « petite fille fragile ». Chez moi, le seau déborde très vite, et on ne m’a que très récemment appris à le vider. Je suis quelqu’un qui prend les émotions des autres. Quand quelqu’un ne va pas bien, c’est très important pour moi de l’écouter, qu’il puisse vider son sac. Mais il m’est souvent arrivé de me sentir émotionnellement épuisée. Et à ce moment-là, je pleurais pour un oui ou pour un non, je ressassais, j’étais incapable de relativiser, ni de faire autre chose que dormir.

Aujourd’hui, j’ai compris que j’étais (hyper)sensible et différente de ceux qui ne le sont pas. Je sais être là pour les autres, sans pour autant me laisser submerger. J’ai appris à tirer parti de cette sensibilité en la mettant au service des autres quand c’est nécessaire tout en gardant une bulle protectrice autour de moi. Je fais attention aux autres, et à leurs ressentis, ça me permet de créer de belles relations d’amitié et d’aller au-delà des simples « salut ça va » quand je croise les gens. Ce qui me rend le plus heureuse c’est quand tout le monde est content. Mon (hyper)sensibilité fait partie de mon identité, tout comme mon côté bisounours et pétillant. Alors j’ai appris à l’accepter et à l’aimer. Le fait que je ne puisse pas cacher mes émotions renforce mon authenticité. On lit en moi comme dans un livre ouvert. Et ça me plaît. J’aime être transparente et ne rien cacher.

Par exemple, aujourd’hui, quand je vis une difficulté, je me demande ce que la vie m’apprend dans cette épreuve. Et j’arrive à en retirer quelque chose de positif, qui m’aide à relativiser la douleur. La PNL m’a fait accepter que la vie ne sera pas meilleure après (quand j’aurai des enfants, une maison…). Il y aura des réussites, des obstacles, des joies, des peines… mais je peux choisir ma perception des choses, agir sur mes croyances, mes peurs, mes rêves, mon futur et mon bonheur.

Je ne dis pas que je suis heureuse, agréable, pétillante et en pleine forme tous les jours (non, non je ne suis pas un cadeau !). Je suis juste humaine, avec mes (très) hauts et mes (très) bas comme toute (hyper)sensible. Mais la PNL m’a apporté les clés pour me comprendre, m’accepter, canaliser mes émotions et enrichir mes relations.

Mais si je dois en donner une de plus, je pense à l’exercice des kiffs et de la gratitude que je pratique régulièrement et qui me permet de voir tout ce que la vie m’apporte de bien. C’est un petit exercice que vous pouvez pratiquer à l’écrit ou dans votre tête. Chaque jour demandez-vous ce que vous avez apprécié dans votre journée, et pour qui ou pour quoi vous êtes reconnaissants.

« Ce n’est pas le bonheur qui nous remplit de gratitude ; c’ est la gratitude qui nous remplit de bonheur. » Brother David Steindl-Rast

Pour retrouver l’univers et le travail de Sophie :

https://www.dubonheurenbarres.com

https://www.koobee.fr/site/

Pour commander son coffret de développement personnel « Du bonheur en barres », réalisé avec Cindy Ghis : https://www.dubonheurenbarres.com/hypersensible-et-heureuse-cest-possible

En quelques mois d’échanges ces jeunes m’ont tellement donné !
Abélia a réalisé pour mes futurs envois des enveloppes décorées magnifiques.
Yanis m’a transmis la recette du couscous de sa maman.
Julien m’a donné envie d’aller au Palais de la découverte.
Gabrielle m’a raconté son voyage aux Etats-Unis.
Raphaël m’a dessiné sa chambre.
Anne m’a parlé de son endroit de vacances préféré, la Grèce.
Suzanne m’a offert son dessin du dieu Ganesh.
Tess m’a raconté qu’elle avait offert sa glace à un SDF.
Ange a emballé avec délicatesse pour moi un morceau d’encens tibétain.
Arthur m’a envoyé une photo de la piscine où il fait du water-polo.